在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然名为“伤停”，但补时并不仅限于球员受伤，还包括换人、VAR介入、庆祝进球、拖延时间等所有导致比赛非正常进行的中断。

补时长度如何确定？

根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，主裁判拥有决定补时时长的最终裁量权。通常，第四官员会在场边举牌示意补时分钟数，但这只是建议值，实际补时可能更长。例如，一次普通换人通常计为30秒，严重受伤可能计1-3分钟，而VAR长时间回看或大规模冲突可能导致更多时间被加入。值得注意的是，补时时间并非精确计算，而是基于裁判对“有效比赛时间损失”的主观判断。

补时阶段的比赛仍属正式比赛时间，任何球盟会官方网站进球、犯规或红黄牌均有效。裁判可在补时结束后继续完成已开始的进攻回合（如点球或角球），这也是为何实际比赛时常超过公示补时分钟数。这种“裁判酌情延长”机制常引发争议——球迷往往误以为“补时X分钟就只能踢X分钟”，但实际上规则允许裁判根据场上情况灵活处理。例如，若在补时第4分钟发生点球，即使原定补时仅3分钟，比赛也会继续至点球完成。

此外，近年来VAR的广泛使用显著增加了补时长度。2023年英超平均每场补时已超9分钟，远高于十年前的4-5分钟。这反映出规则执行正趋向“尽可能恢复真实比赛时间”的理念，但也对裁判的时间管理能力提出更高要求。归根结底，补时的核心目的不是“补偿每一秒”，而是确保比赛公平性不受非竞技因素过度干扰。